一、尽量保持原有的生活习惯，尽可能与平时一样定时就寝；
二、尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫工作；
三、睡前洗个温水澡，或用热水泡脚20-30分钟，洗后用手按摩足底数下，是克服失眠的良方；
四、入睡前半小时，饮一杯热牛奶或吃些水果也可将水果放在枕边是因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。
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